CONSEILS POUR PROBIOTIQUES

L’accompagnant Align : Semaine 4

Félicitations pour votre premier mois! Vous venez de terminer votre premier mois d’utilisation de Align. En continuant d’utiliser Align chaque jour, vous contribuez à favoriser votre santé gastro-intestinale, alors gardez le cap!

Si vous n’avez pas déjà commandé votre approvisionnement pour le mois prochain, faites-le bientôt. Vous pouvez acheter Align en ligne ou en magasin partout au pays.

CONSEILS POUR UN MODE DE VIE INTELLIGENT

• Faites des vagues. Quand avez-vous nagé pour la dernière fois? La natation est un très bon exercice cardiovasculaire qui est doux pour les articulations.
• Savourez un pita de blé entier. Rendez votre traditionnel sandwich à la dinde plus sain. Il suffit de remplacer le pain tranché par un pain pita de blé entier.
• Donnez de la saveur à votre eau. Boire de l’eau est-il devenu moins intéressant? Avant d’opter pour une boisson gazeuse, ajoutez un peu de saveur à votre eau. Ajoutez un filet de jus de citron ou de lime, ou quelques baies à votre verre.

À VOUS DE BOUGER : CERCLE DE LA JAMBE ÉTENDUE

Ce mouvement de Pilates vous aidera à renforcer votre torse. Votre « tronc », situé au centre de votre corps, se compose de vos muscles abdominaux et dorsaux. Veuillez demander conseil à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement.

Allongez-vous sur le dos avec vos jambes étendues et vos bras placés à vos côtés.
Levez votre jambe droite vers le plafond, en gardant vos orteils pointés. Votre jambe gauche doit rester au sol.
Tracez un grand cercle dans l’air tout en gardant votre jambe droite aussi droite que possible. Inspirez en commençant le cercle et expirez vers la fin.
Faites huit cercles, changez de direction, et faites-en huit autres.
Répétez avec la jambe gauche.

Relevez le défi : engagez-vous face à votre santé lors des huit premières semaines de prise de Align.

Le guide d’accompagnement Align — Semaine un
Le guide d’accompagnement Align — Semaine deux
Le guide d’accompagnement Align — Semaine trois
Le guide d’accompagnement Align — Semaine cinq
Le guide d’accompagnement Align — Semaine six
Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept
Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept